フィットネスクラス

ボディコンディショニングクラス

「胃腸の調子が悪い、なんとなく体がだるい」

「運動はしたいけど激しい運動はイヤ」

そんな方にぜひ受講していただきたいクラスです。

ストレッチとスロトレで代謝アップ！血行を良くして、無理なく体力をつけましょう。

オープンクラスですので一回から受講していただけます。

体作りに特化したクラスです。本クラスでは「ストレッチ」で凝り固まった体をほぐし、
「スロートレーニング」で脂肪を燃やして適度に筋肉（特にコアマッスル）をつけます。
アクティブに動ける、太りにくくしなやかな体作りを目指します。
運動経験があまりない方、中高年の方も参加出来る内容です。
ダンスやスポーツををやっている方のパフォーマンスアップにもつながります。
フラメンコの経験がなくても受講できます。

開催日：毎週土曜日１３：３０〜１４：３０（予約制）

費　用：１レッスン￥２５００／５回チケット￥１００００
※フラメンコクラス受講の方は割引あり

持ち物：トレーニングウェア、大きめのバスタオル

＊本クラスはオープンクラスです。一回ずつ受講出来ます。

＊入会金はありません。

☆ボディコンディショニングクラスチラシはこちらをクリック

スロトレで体脂肪が減る仕組み

①比較的楽なエクササイズを筋肉に力を加え続けて行う。

②筋肉は血流制限を受けツライ運動をしていると勘違いし、乳酸をたくさん出す。

③乳酸が成長ホルモンの分泌を促す。

④安静時の数百倍の成長ホルモンが分泌される。これにより軽い負荷でも筋肉が作られ体脂肪も分解できる。

スクワットを例にとると…

膝を深く曲げたところからスタート
↓
３秒かけてゆっくり膝をのばしていく。ただし伸ばしきる手前で止める。
↓
３秒かけてゆっくり膝を曲げ元の状態に戻す。

☆ポイントは動作をゆっくり行うこと。膝を伸ばしきらずに負荷をかけ続けること。